给更年期的你

50多岁，这时期的男士进入人生的收获期，正是享受人生的时候。但这时候身体的各种机能都有所衰退，各种困扰也随之而至。

面临问题：男性更年期。随着睾丸功能的逐渐减退，体内雄激素水平降低，可出现内分泌功能紊乱，称为男性更年期。男性更年期出现的时间差异比较大，常见于50～60岁，但也可提前到40岁或推迟到70岁。

解决方案：应对男性更年期的困扰，这一时期的男性在合理营养方面应做到以下几点：控制热量、避免肥胖，补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。保证充足的维生素，多吃水果、蔬菜可抑制细胞内的衰老物质——自由基。摄入充足的矿物质，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等;锌能增强性腺功能，含锌食品包括虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃。多吃改善神经系统和心血管症状的食物，如海鱼、粗粮。

面临问题：前列腺问题。老年男性中，80%以上存在前列腺肥大(增生)问题，会导致排尿增多、排尿不畅、血尿等问题。

解决方案：注意补充含锌、镁的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。