运动不仅仅能减轻体重 ，从头到脚的活动，对人体各部位，从内脏到四肢都有诸多益处。 众所周知，要想减肥并保持体重不反弹,须坚持运动。而且越来越多的研究表明，运动除了可以减肥还可以在其它方面改善健康状况。事实上,美国《循环》杂志进行的一项新的调查表明，锻炼即使没有减轻体重，也可以降低死亡的风险。现已证实，经常坚持适量的运动还可减少患癌症与中风的风险，强壮肌肉与筋骨，增进大脑健康，增进消化功能。下面列出运动的九大好处，值得你每天为之付出汗水。

1.保持大脑健康

研究发现，即使是老年人,坚持运动也益于保持大脑的健康。在近期阿尔茨海默氏症协会召开的阿尔茨海默氏症国际信息会议上发表的研究报告指出，坚持运动的老年人比不坚持的老年人认知障碍要轻得多。运动之所以对大脑有益是因为能增加了大脑的供血量，促进了人们称之谓脑源性神经生长因子的生长。

2. 预防骨质疏松

“各种形式的运动都在助于预防骨质疏松，骨变薄，骨折的风险，而且可以减少与骨折有关的臀部,脊柱和腕部的疾病”丹佛儿童医院退休的神经外科学代理主任，医学博士，《营养大脑，减小腹部》一书的作者拉瑞 麦克科拉瑞说。“有益的运动形式有：有氧运动，耐力训练，还有平衡力与敏捷力的训练。”太极拳对改善人体平衡力与肌肉的力量有益的。

3.增强性功能

经常地运动会促进人的性功能。“当情欲激发，血液充盈生殖器，”纽约市斯泰西健身训练营的所有人与创建者，经美国运动医学学会与美国运动协会认证的私人教练斯泰西 贝尔曼说， “生殖器血液流量越多，性机能障碍患病率越低。”，另外坚持运动还能改善心境，提高自信心和自尊心，这些都会使性生活更加成功。

4.肌肉更健壮

当人到四十岁至五十岁时,由于机体老化，加之活动量减少，肌肉开始萎缩,另外由于象关节疼痛这类的健康问题也会导致肌肉萎缩。当人们步入老年后,通过力量训练来增强或保持肌肉健康是很重要的，运动不只能消耗热量，对于保持肌肉的力量和平衡力也是必不可少的。