常做四个运动 让男人魅力四射
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- 2015/6/29 来源：寻医问药网
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医网摘要： 男人们是力量的象征，男人身体的肌肉更能显示力量之美，生活中，很多的男人都想通过各种运动达到为身体增长肌肉的目的，所以，我们想介绍下面四个动作给大家，这可是为身体增长肌肉必不可少的经典运动哦。
将训练动作两两组合为超级组，每个超级组A、B动作互换进行，持续7分钟。然后休息一分钟进入下一个超级组，再坚持7分钟。短短的15分钟过去后，你就会有种累成狗的感觉。
1A哑铃箭步蹲
双手持哑铃置于身体两侧，掌心相对。右腿向后迈一大步然后下蹲直到左膝呈90度。停顿数秒后快速站起。做3~6次，左右腿互换重复。
1B引体向上
双手齐肩宽握住单杠悬挂住身体，掌心朝后。向后挤压肩胛骨上拉身体，尽量用胸口触碰单杠。停顿数秒后，慢慢下放身体。做6次(或者尽可能多做)。
2A直腿硬拉
掌心朝后握住杠铃自然站立。后送臀部前倾身体使躯干尽量与地面平行;杠铃应下放至膝盖下方。停顿数秒后将杠铃拉回起呈起始站立姿势。做3~7次。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150629/1126619.html
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