研究人员指出，这是由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡;而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。专家同时提醒，晚上九点后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。

      早上健身好还是晚上健身好

　　早上健身好还是晚上健身好。其实就这个问题本身来讲就有问题，因为就健身来说还是比较广泛。比如有的人健身是为了增加肌肉，有的人健身是为了减肥，有的人健身是为了保持体形等等。不过本文主要是根据健身减肥和健身增肌增重来分析：“早上健身好还是晚上健身好”。具体请看下文：

　　先来讨论一下对于健身减肥的朋友来说，是早上健身好还是晚上健身好。就健身减肥来说，主要是要调动更多的脂肪来给身体供能。一般建议健身者进行至少20分钟以上的有氧运动，以调动更多的脂肪参与供能，这也是我们所了解的有氧供能系统。

　　现在问题就出来了，是早上进行长时间的有氧运动容易消耗更多脂肪，还是晚上进行长时间有氧运动容易消耗更多脂肪呢?答案是：在相同时间的有氧运动情况下，早上调动脂肪分解并供能会更多。

　　主要原因有以下2点：

　　1、早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。

　　2、早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。

　　所以说，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

　　接着再来讨论一下对于健身增肌、增重的朋友，是早上健身好还是晚上健身好。就健身增肌增重的朋友来说，增长肌肉、增加体重的三要素是：有效的训练、足够的营养补充，以及良好的休息。做到这三点，就可以帮助健身者增加肌肉，以及增长体重。

　　同样问题也出来了，是早上进行健身对增长肌肉有效果，还是晚上健身对增长肌肉有效果呢?答案是：相同营养补充下，晚上健身增长肌肉的效果会更好。