学按摩四动作 护男人腰部健康
- 2015/7/24 来源:寻医问药网
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医网摘要:腰部的健康对于很多男性来说都指肾脏健康,中医理论中下面的四种按摩方法可以帮助男人缓解男科疾病,同时还能起到强身健体的作用,所以,下面的这些方法,所有的男人是不是都需要了解学习一下呢?
腰部保健按摩法,能防治赤白带下、遗精阳痿等多种病症。进行腰部保健按摩时,要注意三点:由于腰部肌肉较丰富,操作时,用力要稍 大,但要由轻到重,逐渐增加;应松解腰带,以免影响疗效;每日早晚各作一次,但久坐、久立而致腰部疼痛时,可随时操作。
1、捏穴位法
用双手的食指或中指指纹面,按压在腰部穴位上作顺时针和逆时针方向揉动各18次。可揉按肾俞、命门、志室及膀腰俞等穴。
2、擦腰骶法
取坐姿,双手掌面紧贴腰部两侧,手指向下,迅速有力地进行上下擦动,反复20-40次。
3、叩捶法
取立姿,两脚自然分开,两手握虚拳分别在腰两侧作大面积叩捶,约3-5分钟。
4、摇转腰部
取立姿,两脚自然分开略比肩宽,作前俯、后仰、左侧弯、右侧弯及左、右旋转动作,可重复4次。
上面的中医按摩方法是不是很简单呢?相信只要我们能坚持用正确的方法来保护自己的健康,一定能达到自己想要的效果。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150724/1141784.html
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