健康饮食3：豆制品结实卵巢

　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

　　推荐备孕食谱：鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量。

　　做法：

　　1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

　　2.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

　　3.加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

　　4.大火烧开，烧至汤汁变白。

　　5.加入豆腐，转小火慢炖。

　　6.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

　　怎么提升卵子的质量呢?以上为大家介绍了提升卵子质量的食疗方，想要提升卵子的质量，首先我们要保养好卵巢和子宫的健康，这样才能提升卵子的质量，孕育健康的宝宝!