过胖、过劳、压力　都会加速荷尔蒙?

医师表示，男性从青春期开始会分泌睬固酮（男性荷尔蒙），但随着年?的增加，体?的荷尔蒙会随之?少，若在日常生活当中出现过胖、过劳、压力过大等现象，身体会制造出过多二氢睬固酮，引起?护腺肥大，出?排尿困难等症状，而这些就是男性荷尔蒙指数急速下滑的明显征兆。

一旦睬固酮制造能力下降，可能会导致?潘脂肪增加，外观出现啤酒肚，以及性欲下降、勃起困难等情?发生，更是心血管疾病出现的前导部队，整体健康状?大受影响。

多吃牛肉、香菇多运动　有助于提升睬固酮浓度

为避免体?的荷尔蒙?少，在饮食上，营养师建议，可多摄取富含居生素A、C、E与EPA、DHA等抗氧化与抗发炎食物，并适当?取富含锌的食物，如生蚝、牡蛎、贝壳海躜类、小麦胚芽、牛肉、羊肉、亻肝、亻肉、芋头、香菇、茼蒿、韭菜、山药等。

至于在日常生活上，则建议戒除烟酒、改变工作与生活型态，积极?肥与规律运动（如跑步、游泳、快走），做好体重上的控制，如此一来，对睬固酮浓度不足之改善均有帮助。