可防脱发的14种最佳食物！
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- 2015/9/17 来源：医网论坛
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医网摘要：无论男女，都害怕脱发掉发问题。拥有一头乌黑的秀发，往往使一个年轻至少十岁，反之则显衰老，所以保护头发不脱发不掉发是极其重要的。护发专家总结过“最滋补头发的14种食物”，今天小编就为大家普及一下。
无论男女，都害怕脱发掉发问题。拥有一头乌黑的秀发，往往使一个年轻至少十岁，反之则显衰老，所以保护头发不脱发不掉发是极其重要的。护发专家总结过“最滋补头发的14种食物”，今天小编就为大家普及一下。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150917/1173749.html
1.红肉。铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2.鸡蛋。头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3.蓝莓。蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4.三文鱼。三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5.胡萝卜。胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6.牡蛎。牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头屑增多。
7.坚果。杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150917/1173749.html
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