1、每天晚上睡觉之前吃两三根香蕉。

2、每天早上的时候空腹喝一杯淡盐水或者是蜂蜜水，盐水不能够太咸，最好能够在喝的时候感觉到咸味是最好的。

3、将黑芝麻粉、大米粉准备好，加入适量的清水和冰糖，放入锅中煮开，然后直接喝汤。

4、将菜籽成粉末，然后每天吞服三次。

5、日常生活中应该多吃一些纤维素含量非常丰富的食物，例如粗粮、芹菜、菠菜、黄瓜、海带以及胡萝卜等。直接生吃一些含有大量胶质的食物，例如苹果、香蕉、西红柿等。

6、花生油菜籽油等植物油能够直接起到润肠的作用，同时在进入体内之后能够产生脂肪酸，能促进肠胃蠕动。

7、每天早上将一份热米汤准备好，然后加入适量的蜂蜜以及一个鸡蛋，搅拌均匀后等十五分钟就可以服用。

8、将百合以及蜂蜜准备好，将百合放入锅中，加入适量的清水着称糊状，再加入蜂蜜搅拌均匀之后就可以起锅服用了。

9、取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。

10、取银耳10克，大枣15枚，冰糖适量。将银耳泡发洗净，放在碗中，加入冰糖、大枣，隔水炖1小时即可食之。

11、取炙黄芪、玉竹各30克，兔肉500克，加水、调味品各适量煲熟后服食。

12、70%的老年人靠用泻药通便。如果长期反复使用这些刺激性泻药，可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴，最后导致括约肌松弛，粪水外流，带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时，可轮换着用，不要专用一种泻药。