便秘多吃这3种食物
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- 2014/11/30 来源：医网论坛
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医网摘要：便秘是困扰很多人的难言之隐，秋冬干燥，更易发生便秘。有什么帮助我们缓解或者治疗便秘的方法吗？饮食就是最直接也是最简单的方式。今天我们就给大家介绍便秘吃什么好，有需要的朋友可以和小编一起来了解看看。
1、浆果。草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动，在通过肠道时能保持水分，对排泄物起到软化湿润的作用，从而缓解便秘。
2、坚果。花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来源，适量摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。
3、水果干。无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不仅富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能缓解便秘。其中，西梅干缓解便秘的效果最好，因为它含有的山梨糖醇是一种天然“泻药”。水果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，并且不能用来替代新鲜水果。
希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助.
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20141130/1004301.html
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