收紧赘肉的三个小动作
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- 2015/10/19 来源：医网论坛
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医网摘要：挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。请看收紧赘肉的三个小动作。
收紧背肌
挺胸抬头，上身略前倾绷紧背部肌肉。提肩，放肩……如此反复。
收紧腹肌
收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，放松。再收紧，再放松。重复几次以增强肠道蠕动功能，增进消化吸收。
收臀提肛
用力收紧臀部和肛门的肌肉约6秒左右后放松，反复数次。可以消除腹部臀部多余的脂肪，防止痔疮发生。
收紧脚趾
收脚趾使劲抓地，并收紧小腿肌肉，5秒后放松，反复收紧，放松。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20151019/1190798.html
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