学用快走来帮助自己保证身体健康
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- 2015/11/20 来源：医网论坛
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医网摘要：走路是我们每天都要做的事情，同时它也是能够有效保护我们的一种运动方法，简单易行是它最大的优点，不过，走路有快有慢，而快走更适合我们用来达到保健养生的目标，这里的原因大家是否知道呢？
快走可增进身体所有部位的健康
头脑
促使脑部释放脑内啡(endophin)，提升精神，使心情愉悦。肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
背部
因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
膝盖和脚
骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
骨骼
美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20151120/1211928.html
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