人到中年，事业到了关键的时期，身体也到了容易出现问题的时期，对于男性来说，中年时期是一生中发育完善、精力最充沛的阶段，是各种生理功能活动最旺盛的时期，也是担子最重的时期。因此，中年时期做好养生保健工作，不仅能延缓衰老，也能预防各种疾病。

一般说，中年人的自我保健首先要做到操劳适度、劳逸结合，既要避免过度疲劳，也不要太过于悠闲。再者应做到情志畅达、性格开朗，保持良好的心理状态。第三应注意饮食调养和饮食适量有节。其四是应注意性生活适当，因过度的性生活可使肾精耗损过多，损害健康。其五是应定期进行健康检查，尤其是40 岁后的中年人更应做到，以便有病早发现早治疗。

人到中年养生注意“五戒”

人到中年要积极预防一些常见的隐患疾病，养生保健注意做到“五戒”。

一戒懒惰：中年人常感两腿沉重，易疲劳，这表明衰老已悄悄降临。此时应力戒懒惰，经常参加体育活动，以延缓衰老。

二戒过劳：中年人既有工作又有家务，负担较重，故应注意劳逸结合，切勿“竭泽而渔”，积劳成疾。

三戒多食：多食可导致肥胖，从而诱发多种疾病。

四戒发怒：怒则伤肝，并容易诱发胃溃疡、高血压、冠心病等。

五戒纵欲：医学普遍认为，房劳过度则伤肾。