伤肝七大敌及护肝四法
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- 2016/1/31 来源：凤凰网
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医网摘要：中国是“肝病大国”，调查显示，每12个人中就有1人患肝病。近年来，我们身边患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝，甚至肝癌等肝病的人越来越多。本期大讲堂，我就来讲讲怎样才能保护好我们的肝脏。
养肝护肝有四法
首先，必须限酒。男性肝脏的承受能力是每天40克酒精，女性则应减半。
其次，减肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意调整饮食，以低脂饮食为宜，并以植物性脂肪为主，同时应限制胆固醇的摄入量。每天坚持半小时中等强度的体育锻炼。
再次，规律作息。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8个小时，以便让肝脏有效排毒。
最后，保持好心情，改掉坏脾气。每天保持乐观心情，适时疏导坏情绪。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160131/1256063.html
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