简单瑜伽帮助男人塑性

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医网摘要: 很多男人都希望自己可以有一个好的身形的,但是拥有一个好的身型却也不是那么容易的,那么一个男人如何拥有一个好的身型呢,下面就跟着小编来具体的看看吧。

  窝在沙发里,吃这零食,看着电视,是不是放假最佳的享受呢?但是你知道吗,长期做沙发土豆的男人是最容易长出大屁股、大肚子的,那么我们如何既能享受沙发的舒服,又能在沙发上塑身呢?今天就来和我们一起看看简易沙发瑜伽,塑造男人身形!
 
  蜥蜴式:
 
  1.跪坐在沙发上,双膝并拢。
 
  2.双臂向前滑动,弯曲手肘,双手握住对侧的肘关节。
 
  3.呼气,尽量将胸部贴向沙发,臀部翘起,背部下推。
 
  4.呼吸平缓,保持15秒。
 
  功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。
 
  脊柱扭动式:
 
  1.臀部坐在沙发上,双手扶住沙发的一侧。
 
  2.眼睛平视前方,呼气,同时将身体转向沙发的一侧。
 
  3.保持均匀的呼吸。
 
  功效:放松各节脊柱,使背部肌肉更加富有弹性,同时去除腰腹部的多余脂肪。
 
  鸟王式:
 
  1.坐在沙发边沿, 眼睛平视前方。
 
  那么现在的你是不是知道一个男人可以如何拥有一个好的身型了吧,确实这些方法都是非常有效的,而且是非常的好的,那么你是不是了解了呢。

本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160219/1263871.html

责任编辑:骆凤春

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