不同的游泳姿势有不同的锻炼效果

　　虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。

　　自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部肌肉，同时对肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推动作用。

　　仰泳——锻炼背部和臀部力量。仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳时需要提臀滑行，对臀部也是一种锻炼。

　　蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

　　蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。

　　游泳有哪些好处?

　　游泳可以减肥和健美体形，这也是大多数热衷于游泳锻炼的人，最为看重的作用。水的导热性好，可以加速身体热量消耗，人在泳池中跑步20分钟，相当于同样速度在陆地上跑步一小时，对于想减肥的人来说，无疑可以获得事半功倍的效果。而且通过有计划的游泳锻炼，可以让肌肉线条流畅，不会长出生硬的肌肉块。身体得到更全面、匀称、协调的发展，并且因为减少了地面运动的冲击力，骨骼也不易被劳损从而变形。

　　那么现在很多人都非常喜欢去游泳，虽然有可能很多人还不回游泳，但是在很多时候还是要多学学游泳的，这样可以很好的帮助到广大的男性朋友，那么你清楚了吗。