1. 饭后散步

　　职场中的男性长时间坐着，有忙不完的工作，甚至回家还要加班，运动的时间自然少之又少。人一旦缺少运动，就会引发一些疾病，如肥胖、静脉曲张、颈椎病。再者，缺乏运动的人腿部的循环不好，身体的血液无法回流，就会产生痔疮、下肢静脉曲张等问题。

　　所以平时可以利用饭后半小时的时间外出走走，能加快血液循环。也可以每坐一小时就起身活动下筋骨，也能让你的身体得到锻炼。

　　2. 每天一杯牛奶

　　牛奶能补充蛋白质，还有助于睡眠。早上最营养的早餐就是牛奶加鸡蛋，保证让你的上午精神抖擞。如果早上喝牛奶不方便的话，还可以睡前喝，有助于睡眠。

　　3. 开窗通气

　　虽然已经到春天，但是寒气仍然没有退缩的意思。每天下班回家门窗还是紧锁的，这样很不利于空气流动。可以每天下班回家，打开门窗，让室内通一通气，保证室内有足够新鲜的空气，但是注意睡觉时要关上窗户，以免受凉。