男人备孕也要吃叶酸?

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

  • 2016/6/2 来源:景天阁健康资讯
  • 相关内容

医网摘要:谁说男人不用吃叶酸?想好好备孕,那就安心的吃吧,什么都要吃,没例外哦。

  男人备孕需要补什么?1. 锌
 
  锌跟精子的关系密切,中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5 毫克/天,所以备孕男性需要每天适当补充锌元素。生活中富含锌的食物有:瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
 
  男人备孕需要补什么?2. DHA
 
  一直认为DHA只有小孩才需要补充,其实不然,育龄男性也是非常需要的。我们的大脑、视网膜和睾丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形长相、活力都有关系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。然而,DHA在人体是无法合成的,必须通过饮食来补充,生活中定含DHA的食物有:三文鱼、沙丁鱼、青口等。
 
   男人备孕需要补什么?3. 维生素E

  中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为14 毫克/天,这是因为维生素 E 的摄入和精子形状相关。富含维他命E 的食物:麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。

  男人备孕需要补什么?4. 叶酸

  你以为叶酸只是女性备孕专用?那就错了,女性补充叶酸是防止畸形,而男性补充叶酸跟精子的活力有关。美国加利福尼亚州立大学伯克利分校的研究人员分析了89名健康男性的精子质量,研究结果显示,摄入叶酸水平最高的男性,出现精子异常的几率最低。

  中国营养学会推荐400 微克/天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类,要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。

本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160602/1321047.html

责任编辑:王晶

最新保健资讯 女性 男性 两性 母婴 老人 快讯

疾病相关资讯 儿科 妇科 性病 心血管 消化 肿瘤