洗澡时间10~15分钟为佳

如果你洗完澡感觉更疲惫，那很可能就是因为洗澡时间太长啦。有研究显示，剧烈运动后，洗澡5分钟，血液中的乳酸浓度几乎没有变化。而洗10分钟，乳酸浓度会降低7~8毫克。洗30~60分钟，乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了。

So，一般的上班族或轻微劳动者的话，洗澡15分钟就差不多可以了，介样子体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平 。要不然时间长了，会消耗体力，反倒使疲劳感卷土重来。体质弱的老年人更要注意，以防引起心脏方面的问题。

洗澡的水温最好是35~40℃

首先，太热的水很可能会烫伤皮肤啊!而且会过度洗掉皮肤表层的正常油脂，还会破坏皮肤表面的保护性菌群，伤害角质层，表层的平衡被打破，洗得越久反而越容易瘙痒。其次，水温过高的话，会使得全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。有人洗澡久了觉得头晕，就有这个缘故。

当然，水温也不应该过冷。过冷的水会使皮肤毛孔突然紧闭，血管收缩，体内热量散发不出来，代谢受阻，人反而不舒服。没有过硬的身体素质，就不要学人家洗冷水澡or冬泳啦。洗澡的水温应该在35—40℃之间 ，略高于体温的39℃最适合 。这样就不会破坏皮肤的保护层，皮肤就有能力抵抗污染及细菌啦。

同时，如上文所述，搓澡时用力应该适宜。普通部位用海绵轻轻擦洗足矣，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用较粗糙的毛巾清洗即可。

空腹or饱餐后or酒后不宜洗澡

俗话说饱不洗头饿不洗澡，其实也不是没有道理的。

首先，空腹不宜洗澡。洗澡时因水传热快而使人消耗大量的热量，而人体的热量主要来源于血液中的葡萄糖。空腹时洗澡，血中葡萄糖水平偏低，不能满足能量需求，就易出现低血糖，脑供血不足，会引起头昏眼花，甚至昏倒、休克。 除非你特别健壮，否则建议不要空腹洗澡，至少洗澡前要喝一点饮料。

其次，饱餐后不宜马上洗澡。每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化，胃肠道血液会减少。如果这时候马上洗澡，一方面，消化液分泌受到影响，影响食物消化吸收。另一方面，饭后洗澡表层血管扩张，就容易发生低血糖，导致晕倒的状况。正确的做法是吃完饭半小时到两个小时去洗澡比较好 。

其三，酒后不宜马上洗澡，否则会促进酒精的吸收加快，导致身体不适加重，严重的甚至会昏迷。所以，至少要休息半个小时以后再洗澡为宜。

大家需要注意泡澡的方法，而且很多的人不适合泡澡，尤其是在天气炎热的时候，大家需要注意泡澡的时间，一般洗澡在10到15分钟左右为宜，女性最好不要泡澡，尤其是花瓣，容易导致细菌感染。造成女性外阴炎阴道炎发生。