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出汗少会给身体带来一定负担

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2016/8/22 来源：39健康网
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医网摘要：专家认为，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因，而许多慢性疾病大都是因为缺乏运动引起的。

　　刚入夏，不少商场和办公楼里就早早地开了空调，扑面而来的冷风让在阳光暴晒下的汗意顿时消失得无影无踪。“现在夏天再也不用遭罪了!家里、车上、办公室都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。”

　　皮肤科专家认为，现在有了空调，人们在享受空调的清凉时，却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，而每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗对人体的天然保养。

　　吃睡不香都和不出汗有关

　　谈及不出汗的危害，医学专家用了一个形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，所以这样的生活方式，又怎么能塑造一个健康的身体呢?”

　　专家表示，出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。在30℃以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。不知不觉间，人平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30℃，人就开始冒汗了，这是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒。

　　出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

　　出汗还可促进消化和睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　汗液的成分99%都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，可从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。

　　“动汗”最可贵

　　中医认为：动汗可贵，指的是在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。有条件的人，不妨每周参加1—2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，体验一下“汗畅淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。“此外，在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体微微出汗，对健康是非常有益的。”

　　专家表示，汗出多了会伤津，所以，也不能一味要求多出汗。不论从事何种活动，都不要过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。专家还提醒，大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。

本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160822/1405147.html

责任编辑：王晶