首页 > 男性 > 男性健美 > 健身指南

高尔夫也是健身的一种好方式

微信号：ewsos1 手机扫一扫 关注医网官方微信 随时关注健康

2016/8/23 来源：三九养生堂
相关内容

医网摘要：　很多人不了解高尔夫，因而打球时姿势过于随意，达不到健身的效果。其实，在高尔夫健身中，挥杆的站姿及平衡非常重要。

　　站姿的重要性

　　高尔夫球最基本的地方就是站姿，没有一个良好的站姿，即使你挥杆在好，技术再好，所有的也都是白谈。那么根据我们的习惯，离球多远才是最合适的呢?

　　我们要怎样才知道我们应该站离球多远呢?其实很简单。从你通常所做的起始站姿开始，这次不同的是，你要在右腋下塞一个杆套。然后自然挥杆，在上杆时要试着保持杆套不掉。若在你挥杆至顶点之前，杆套就掉了下来，那么你就要意识到你的站位离球过远了。反之，就是正确的了。另外，挥杆时，双臂应该是处于放松自然的状态下。任何的伸展过度不仅会导致击球的不稳定，同时也会扭伤你的背。

　　我看到过很多朋友，他们都站的离球比较远。他们也许是因为害怕用球杆趾部打出相克球，也许是担心击球过厚。却正是由于他们这样的心理，正是由于站位离球过远，所以才导致了这些问题，离球过远就会迫使身体在挥杆过程中要用更多的力气击球，以补偿相应的缺失，因此上述的担心也就自然成为现实。坦率的讲，导致这些各种各样的击球失误，常常是来自于站位时离球过远而变得无休无止。

　　从一号木开始练习，逐步运用短铁和挖起杆的练习。随着球杆杆身的变短，你会发现你与球之间距离也在缩短。下场后你也可以用这种方法练习，这种方法可以帮你随时随地的调整到最舒服的感觉。

　　所以，什么都要从基础开始。不能走的的人，怎么可能成为长跑名将。练好最重要的基础然后逐步提升击球水平，往往比你苦苦钻研球技而提升击球水平要快得多。

　　保持平衡的重要性

　　整个挥杆动作的关键是保持平衡。如果你在挥杆过程的任何阶段不能保持平衡，你便不能稳定地击球。相反，若你的挥杆动作只是简单地围绕一个基准点转动身体，杆头每次都沿着相同路线下行，而且每次都在杆面中心附近触球，那么你就万事大吉了。

　　你可能会问，身体的这个基准点在哪儿呢?反正不在头部。球技巧中最知名的一个神话就是，在整个挥杆过程中始终保持头部静止不动，这是很难做到的。我不主张挥杆时保持头部静止，除非你的帽子不合适。

　　挥杆的重要性

　　什么是高尔夫球挥杆?这个问题问得好，不同的人会有不同的答案。对于我们中的大多数人，挥杆动作意味着“由身体各部位协调完成的一种并不文雅的无序运动。”

　　高尔夫挥杆是一个身体围绕固定中心点的协调又平衡动作。如果做得正确，该动作能将球杆上抬、旋转并下挥，使球杆产生加速度，并尽可能以最大的准确度(在杆面中心)击球。

　　挥杆的基准点应该位于两个锁骨之间中点向下3英寸的地方。身体的旋转和挥杆都应当围绕着这个基准点。如果你准确地找到了转体的基准点，在上杆以及整个挥杆击球过程中，你的头部会有略微偏转。当然若你的头好像琳达布莱尔在《除妖》影片中那样转动，那你就肯定出错了。

本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160823/1405149.html

责任编辑：王晶