男人夏天烦燥食欲不振 五妙招解决

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医网摘要:在夏天很多男人都会感觉到自己是非常的烦躁的,那么一个男人在夏天感觉到心情烦躁了应该怎么办呢,这些食物也许可以很好的帮助到你。

   1、多吃蛋白质丰富的食物
 
  心对应夏,夏季心阳最为旺盛,人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。所以,夏季要特别注重对心脏的养护,多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,适当补充身体营养。

男人夏天烦燥食欲不振 五妙招解决
 
  2、多食稀食
 
  早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
 
  3、多吃新鲜果蔬
 
  平时多吃蔬菜、水果,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等具有清热利湿作用的食物,特别要注意钾的补充。此外,要根据体质来选合适的水果,对于肠胃不好的人来说,最好选择温和一点的水果,不要太甜,也不要太酸。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
 
  4、补充水
 
  夏季天气炎热,身体内的水分会流失,身体会处于缺水的状态,因此夏季补水是很重要的。除了日常生活中多喝水外,食物中也含水,比如米饭,其中含水量达到60%,而粥就更是含水丰富了。蔬菜水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300~400毫升水分。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配,所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难。
 
  5、无机盐
 
  当机体大量出汗或体温过高时,不但体内水分不足,而且还会流失大量的钠、钾;而缺钠可引起严重缺水,所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次,这样可使机体排汗减慢,减少人体水分蒸发量。 补充这样的物质可以促进身体的代谢,对于酸碱平衡的正常状态有一定的帮助。
 
  食物是最好的药,这点一点也不假,食物确实在很多时候帮助到我们,让我们变得健康,在夏天感觉到心情烦躁的话,这些食物也是很有效的。

本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160825/1405395.html

责任编辑:邓燕珍

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