足疗的好处及足疗保健按摩11式

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医网摘要:脚是第二个大脑,脚底的穴位更是多,因此经常做足疗保健按摩对我们身体有很大的帮助,比如,能够改善血液的循环,促进身体的新陈代谢,改善睡眠质量等。下面我们就来详细了解下吧。

一.足疗的好处

清楚养生的人应该都了解,足疗是养生中非常重要的部分,大多数人每天都会洗脚,但是他们仅仅为了清洁,却不知道晚上泡脚再加上按摩对身体有很大的好处。

我们的脚底下有很多穴位,和我们身上的五脏六腑都息息相关。通过热水来刺激穴位就能达到养生的效果,那么足疗有什么好处呢?中医看来足疗的好处有很多,下面小编就来给大家细细讲一下足疗有什么好处。

1.改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍,男性为13-18倍。可见,足浴可确保血液循环顺畅和改善。

2.消除疲劳

足浴其实最大的作用就是消除我们的身体疲劳,而我们的先人早就从实践中得到热水足浴能够帮助我们消除疲劳了。

3.促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。

4.改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环,加速血流,,驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质,消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

5.养生美容

另外,足浴还有美容养颜,护脑养脑,疏通经络,活血等很多保健作用。

6.增加抵抗力

热水+水流+气流+振动按摩=热水足浴人体踝部以下有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位,加上气流、按摩作用,可起到促进气血运行,温熙脏腑,增加人体抵抗力作用。

7.调整血压

中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚,能刺激足部穴位,促进血脉运行,调理脏腑,从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时,水的温度一般保持在40度左右,太高太低都不好;水量以能没过脚踝部为好,双脚放热水中浸泡5~10分钟,然后用手按摩脚心。

临床观察发现,采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

相信大家看了小编的这篇文章就知道足疗有什么好处了,在每天晚上睡觉前泡泡脚,就算不加任何药材,也能祈祷促进血液循环的作用,还能保证你晚上的睡眠质量。泡脚并不需要花费很多时间,每天晚上你坐在桌子前做其他事情时,就可以端一盆来泡泡脚,既能让你感到放松,又能达到养生的效果。

二.足疗保健按摩11式

足疗保健是很好的养生方式,也是当下比较流行的是一种很休闲娱乐的方式,足疗的好处有很多,但是足疗并不是简简单单的就洗个脚而已,其实,足疗的讲究有很多,你知道足疗有哪些正确方法吗?足疗保健的操作手法有哪些呢?如果不知道的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

一敲击脚底

每天睡觉之前可以用手来敲击脚底,这样就可以刺激脚底,从而来缓解一天的劳累,很有效果。

尽快恢复精力正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,这样比较容易敲击每只脚分别敲100次左右,不可用力过度。

二双脚晃动

全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛食欲不振等亚健康征兆简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善。

这个方法还能让腿肚和膝盖内侧的肌肉伸展开来,冬天感觉很冷的人使用这种方法也是可以让自己在冬天的时候感觉到全身温暖,还能帮助你睡眠。

三赤脚行走

此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心行走时尽可能让脚心得到刺激。

也可以尝试走走卵石路让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走。

四脚底浴光

日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人。

夏天不易中暑,一年四季不易感冒天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

五脚底摩擦

少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易患失眠症失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦如果双手也同时进行摩擦则效果更好只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了。

六揉搓脚趾

揉搓脚趾有增强记忆力的作用可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2~3分钟也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

七按压脚根

长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟背部之所以弯曲,是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱只有刺激脊椎两侧的肌肉,才能使背部挺拔起来脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势方法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

八单脚站立

单脚站立是很好的一种锻炼方法,这种方法很有效果,如果一开始不是太灵活的话,可以用两只脚,把脚跟抬起来就好了。

最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,反复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。

九踮脚登楼

生日常生活中,踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精神饱满与在平地上行走相比,登楼的运动量更大,可使呼吸系统循环系统得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强。

在快速登楼梯的时候,会使全身得到很好的锻炼,这样也是可以用来锻炼内脏和大脑,但是登楼的时候一定要和足以,不能太快,当心摔倒。

十脚踩网球

在椅子上,用脚转动网球当脚部感到疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛如果坚持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了这种方法还有利于消除便秘。

十一刷洗脚底

如何使皮肤白皙又细嫩,是女性最关心的事其实,只要刺激脚底,就可以使皮肤健美具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底通过刷子的刺激,可促进体内相关激素的分泌天长日久,就能够使皮肤白嫩起来实行这种养生方法。

选用天然纤维制成的刷子即可,因为天然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。

 


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20161018/1414285.html

责任编辑:luofc

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