和女人一样男人也有更年期，这是很多人都容易忽略的一点，男人更年期也会出现一系列的生理和心理变化，那么你知道男人更年期年龄是多大，如何缓解更年期的症状，下面就来为大家介绍一下。

男人更年期年龄是多大

男子更年期综合症的发生在年龄上是个朦胧的界定，男人更年期年龄是多大，一般发病年龄在40—70岁，因人而异。调查显示，40—70岁的男性中约30-40%的人会有一种或数种以上的男子更年期症状，且症状种数随年龄增高而增多。到80岁以上的高龄时，几乎80-90%的男性都或多或少有不同程度的男子更年期症状。

男子更年期常会出现一些症状，如有人常出现神经功能紊乱，头痛、失眠、 乏力、情绪不稳等；有的出现心血管系统功能紊乱，比如阵发性心动过速或过 慢、心悸等。

如何缓解更年期症状

 一、建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

二、多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

三、多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

四、协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。 五、学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

六、了解一些有关疾病的常识，如肿瘤等，并定期参加体检，做到早期发现疾病，早期诊治。

关于男人更年期年龄是多大的介绍就是这些，家人在这一时期要多一些宽容和理解，多陪伴和多关爱更年期的男性，多关注他们的身体状况，让他们能够顺利地度过更年期。需要了解更多请看＞＞男性更年期是什么时候 有什么症状，男人生育能力到底到多少岁?