男生有什么办法可以长高

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医网摘要:男生有什么办法可以长高,主要是多运动,打篮球,每天做100个下蹲运动和引体向上运动,充足的睡眠,多吃蛋白质食品,常晒太阳等,详细看下文。

长得高是每个人的梦想,谁不想和明星一样的身体,特别是男生,身高是第一条件,如何长得矮,会被人嘲笑,形成心里的压力和自卑;所以生小就想让自己快点长高,那么男生有什么办法可以长高呢?长高有什么秘诀?下面我们来了解一下:

男生有什么办法可以长高

男生有什么办法可以长高

一、男生有什么办法可以长高

1.保持充足的睡眠:人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡,有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高,这说明早睡绝对对身高会有影响(最后睡觉前喝个牛奶),不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2.多运动:首选需要跳跃的运动,篮球、羽毛球、跳绳。

但如果你是个不喜欢运动的人的话,跳绳也可以,而且跳绳比篮球羽。

男生打篮球长高,女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。

3.吃蛋白质食品,这个也是非常有效,每天狂喝牛奶狂吃牛肉后,1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)

4.每天有空的时候压压腿,可以拉筋,这个也对长高是有帮助。

5.每天做100个下蹲运动(一至三次完成),这样可以使您的腿部关节的软骨在运动中得到刺激,加快骨骼生长。

过一段时间后,当您觉得一次做完后还很轻松时,可以适当增加运动量,以您的身体承受能力为标准,不要因急功近利而对健康造成损伤。

6.持每天练习“引体向上运动”,当您没有力气再做时,不要撒手,全身放松地吊在那里,这样可以使得您的全身上下的多数关节都得到充分有效的拉伸,有助于身体长高。

7.持每天吃十片碳酸钙的钙片(经济、有效),吃鱼肝油辅助(每天两次,每次两粒)。

8.持每天吃两个煮鸡蛋。

9.养均衡,不挑食。常吃蛋白质高的肉类,常喝牛奶。

10.常晒太阳,骨骼似乎和植物很相像,享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

二、禁吃以下不利长高的食品

碳酸饮料:特别是可乐型饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内钙、磷比例失调,造成发育迟缓。

糖果、甜饮料:吃糖过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响钙质代谢。一些专业人士认为,吃糖量如果达到总食量的16%—18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用,影响长高。

垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量热量,但蛋白质、维生素等营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致营养不良。

以上就是男生有什么办法可以长高的方法的技巧,男生在青春期阶段是长高最重要时期,这时期要多运动,打篮球,做引体向上,拉伸筋骨,注意饮食,补充一足够的钙,经常晒太阳等,碳酸饮料,垃圾食品,糖果、甜饮料等这些千万不要碰。

>>>>需要了解更多关于男生高的相关内容请看怎样才能长高的秘诀13岁_ 男孩做什么运动可以长高


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20170117/1478753.html

责任编辑:dengyz

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