如今社会赋予给男人的压力和责任倍增，这也使得越来越多的人面临脱发问题。在选用合适的防脱发产品的同时，男人们也需要通过饮食来补充一些营养。

　　男人到了中年就十分易脱发，当然也有不少的男性朋友年纪轻轻也开始大量脱发。要知道，脱发不仅是一种疾病，更是人体机能的特殊反映。脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，不能滋养毛发。除了药物治疗，平时饮食、护理也很重要。以下食物对于缓解脱发就很有益处。

　　男人易脱发该补哪些营养?

　　1、补铁。

　　经常脱发的人，体内常缺铁。应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

　　2、补充植物蛋白。

　　头发干枯，发梢裂开，要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、补充维生素E。

　　多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。它能抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。

　　4、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　脱发及头发变黄的因素之一，在于血液中有酸性毒素，可能是疲劳，长期大量食用糖类和脂肪类食物，体内代谢过程中产生酸毒素。而肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，要少吃。

　　脱发的男同胞们，该补充哪几种影响，现在你们记住了吗?

推荐阅读：

缓解男性牙齿过敏的小窍门

为男人挑选摄取适合健康营养素

营养补脑食物 养护男人健康

男性早泄应该怎样护理与保健

男性容易发生阳痿的三个阶段

男性提高精子质量可多吃瓜子

男性秋季去滋补燥四步搞定

中年男性延缓衰老有哪些秘诀