在汶川大地震发生之后，有两个男人的形象经常会出现在我的脑海里，一个是在地震中妻子不幸遇难的男人，他整天背着洗衣机在灾区走，说妻子生前就是用这台洗衣机给他洗衣服。还有一个男人是位中学校长，在他的妻子不幸遇难之后，他开始拼命工作，几天都不说一句话，几位到灾区的志愿者发现了他。

　　不用多说，这两位男人都出现了心理问题。尽管他们的心理问题是在非常状态下发生的，但是，这两个人显示出的心理问题表征却是生活中很多男人都遭遇过的，比如，情绪失落、低迷、拼命压抑自己，扮演“硬汉”角色，不愿意向别人诉说或者倾诉。事实上，除了非常时期，男人的日常心理健康问题，很容易被他人或者自身忽略。而中国社会对于男人“顶梁柱”和“强者”的角色定位，又使得男人们在自身出现问题的时候，无处排遣。

　　有着多年海外工作背景的心理学专家尹璞从自己教学实践中，以一个心理专业培训师的角度大胆地提出了男人也有“例假”这个概念，完成了首部关注男人心理健康通俗读物——《男人那几天》。尹璞认为，“例假”似乎是女人特有的生理现象，但实际上男人也有“例假”。男人的“例假”是一种身体和心理上呈周期性情绪变化，一般来说没有什么特别的危害，不属于疾病之列，但是在“例假”期间内，他会出现莫名其妙的低潮。比如，男人们每过一段时间总有几天容易一反常态地出现精神不振、焦虑、易发火、抑郁等情绪状态，甚至还带有某种身体的不适。

　　由于男人们在“例假”中的表现不是那么明显和具有规律，再加上“硬汉”角色使一些男性硬扛，这一生物心理节律长期被人们忽视。有数据表明，男人“例假”比较集中的“发作期”是月亮圆圆的那几天。比如，美国的研究发现，月圆的那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。拉丁文语系的语言里，“精神失常”一词的原意是“受月亮影响”。
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　　如果不是很亲近的关系，我们实际上很难通过一个男人的日常表现判断他是否处于“例假”期，但是对于男人自己来说，却可以进行自我判断。

　　譬如，“例假”期的男人总是独自抽着闷烟，一个人喝闷酒，而且时不时的长长地舒气；很容易莫名其妙地被惹怒，或者感觉被冒犯，为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执；喜欢一个人独处，虽然作出沉思的样子，但是根本不是在沉思，坐在角落里目光呆滞，郁郁寡欢；头痛，或者全身感觉不适，但查不出什么问题；“性趣”大减，那几天夫妻生活过得极为平淡，对妻子的“暗示”装糊涂，甚至反感；睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困，或者失眠；甚至还有可能出现的症状是：过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬……

　　在尹璞的书中罗列了大约有15项“奇怪表现”，经过三个月的比对和记录，如果一个男人有两项以上规律性的出现，你就找到自己的“例假期”了。

　　女人可以哭，但是“男儿有泪不轻弹”，“男人有话不爱说”。男人的“那几天”，和女人的多种宣泄、发泄方式不同，男人不希望别人看出自己心理波动，尤其不能让别人看出自己软弱受挫的一面，为了维持男人形象，男人学会了忍，学会了扛，学会了咬碎了牙往肚子里咽。外表平静代表不了内心的平静。男人会忍到自己实在忍不住的时候，然后作出爆炸性的反应。

　　实际上，知道了自己的“例假期”，有助于男人对自我的了解和理解，而女人掌握了身边男人的“例假期”，也会对身边男人莫名其妙的“来劲”心里有了底，知道如何帮助开导和倾听他。

　　不管男人有没有“例假”，其实，男人关注自身以及家人关注男人的“负面情绪”都很有必要。