运动节食消脂肪

　　人物一张先生

　　瘦身背景

　　今年37岁的他，从小体形偏瘦，但因治疗关节炎时吃了激素的缘故，导致他从初中时便开始不停地发胖。大学期间，张先生曾通过节食加锻炼的方式进行过"反复"减肥，结果是夏天减下去，冬天胖起来，使体重保持在70公斤至80公斤之间。

　　到2003年，张先生的体重升到了历史最高点，达到100公斤，楼都"爬不上去的他"开始重新出击，依然选用经济又实惠的节食加锻炼方法。

　　在3个月内迅速瘦身10公斤，随后又"不懈努力，持之以恒",在半年内再减5公斤，并始终保持。而这半年来，张先生的体重已经保持到80公斤。谈起减肥，张先生很有一套自己的心得。

　　"多出少进"

　　这是张先生减肥的重要原则，即为多消耗，少摄入。张先生说，减肥的主动性非常重要，一定要是自己认为已经非减不可了才会相对有效，而不是随便跟风。

　　在有了决心之后就要落实到行动中，在减肥活动最初的一到两个星期的启动周内，张先生把生吃黄瓜、西红柿等蔬菜水果当成饭的主食，根本不沾粮、油、肉，同时大量喝水和适当饮用减肥茶。而晚上还要进行运动，每天晚上快步走1个小时让张先生消耗了许多的热量。