男人你可以边带孩子边健身
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- 2011/8/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要：当孩子出生，父母恐怕就不会有太多时间可以去健身房操练，加上时间紧迫，工作餐也通常会用现成外卖取代住家饭。结果，新的父母们身型很容易就走样。
几种将带孩子变锻炼的方法
1. 宝贝卧推
锻炼部位：胸部
仰卧在地，双手抓住孩子的腋下，将他举高再放下。
2. 宝贝划船
锻炼部位：肩膀
将孩子放在一张安全椅上，并安置于一张椅子旁。将一只手和同侧膝盖放在椅子上，保持背部挺直，从髋部俯身，将安全椅交替举高和放低。
3. 宝贝深蹲
锻炼部位：大腿
双脚分开达肩膀宽度站立，双手以摇篮手势抱着孩子，保持背部挺直，屈膝做深蹲动作。
4. 躲猫猫挺身
锻炼部位：背部下方
脸朝下躺在地上，双手伸直，扶稳身前的孩子，腰腹用力，将上半身和双腿抬起，同时双手举起孩子的手，保持这一姿势。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20110816/382958.html
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