男人长期饱食容易变白痴
- 2011/9/2 来源:医网病友论坛
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医网摘要:面对美味佳肴,人们难免有大吃一顿的冲动,有人甚至因此不到吃撑决不放筷子。但是日本科学家最近的一项研究发现,长期饱食的人大脑更容易早衰。
有研究还认为,人体摄入的能量越多,产生的对人体有害的活性氧(自由基)就越多,人老化的程度也就越快。而少吃点可以减少活性氧的产生,使细胞免受其害,从而延缓衰老。
另外,因为现代人普遍爱吃肉食、精制谷类等呈酸性食物,如果过量摄入,会造成人体内环境的酸性化,形成酸性体质,为各种疾病的发生提供了温床。
每天吃多少饭也有科学标准,但要结合不同人的具体情况。
刘燕萍指出,以一个1.70米的中青年男子而言,体重正常,体力劳动也不是很重,那么他一天能量需要大概是在2200千卡左右,其中粮食应占到50%左右,数量大约为300到350克左右,肉类应为150克,包括所有的肉,外加一个蛋和250毫升奶,还应有适量的豆制品,其他如香菇、木耳、海带、紫菜、虾皮等则要经常吃到。
至于油脂(包括油和植物的种子),建议不吃油炸的东西,而且吃油总量不超过30克/天,即3羹。
关于蔬菜和水果,从分量上看应该是最多的,要达到750克到1000克。
另外,像零食、甜点、酒之类的应该适可而止,如果体力劳动稍重,那么这些东西也可适量增加。
从年龄上看,处于青春发育期的孩子的食量肯定还要比这个高,因为他们既要长身体,活动量也比成年男人大,老年人则要适当减少。
当然,每个人的身体状况不一样,饮食量也会有所不同,主要还是应根据自己的具体情况来定。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20110902/387341.html
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