“补药”六：甲壳素—男性关节的润滑油

　　也许你已经注意到了，30多岁的他已经不再拥有19岁时那样柔韧的关节，这是因为他身体中的甲 壳素减少所致。英国《柳叶刀》杂志发表了一篇对 200个有关节疾病的人进行的连续3年的研究报告，该 报告指出，甲壳素可以减轻关节疼痛，并使关节的强度增强25%，还可以预防进行性风湿性膝关节炎。因 此甲壳素可以预防关节损伤，从而使他身手矫健。

　　另外，日本研究证实，甲壳素具有免疫强化作用，有助于减少肿瘤细胞的伤害;在环境污染日益严 重的今天，减少体内重金属的积蓄甲壳素有助于体内废物的排除，而确保人体生理机能的正常运作。

　　需要量：让他每天服用1.5克的甲壳素，如果和软骨素一起服用效果会更好。

　　吃什么：饮食中添加虾蟹等食物可以增加甲壳素的摄入。

　　“补药”七：硒——有助于男性抗癌的物质

　　“没有任何一种单一的营养物质比硒的抗癌性更强，硒可以让癌症细胞自行灭亡。”美国药物协 会人类营养研究中心的主任Gerald F Combs博士说。Combs博士研究的是提高硒摄入量与癌症发病风险降 低之间的联系，这些癌症包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌症。

　　试验证明，饮食中硒的缺乏，会造成脂质过氧化物的增加。这种脂质过氧化物长在皮肤上就是老 年斑，也会存积于心脏、血管、肝脏及脑细胞中，引起诸多系统病变。North Carolina大学动物实验证实 ：身体内硒含量较低可以让病毒更容易发生突变，从而加重感冒的症状。

　　需要量：需要每天补充硒。按世界卫生组织要求：人体膳食中每日需含200微克硒，当然，如果他 生病了，最好要多一些。

　　吃什么：巴西坚果中含有丰富的天然硒，每个坚果中含有100毫微克的硒!

　　西兰花：抗癌第一名〉〉〉

　　抗癌食物 还是蔬菜第一名＞＞＞

　　“补药”八：延缓衰老的维生素

　　维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一。研究还发现维生素E还具有减少运动后肌肉损伤的作 用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

　　当男性还年轻的时候，正常的生理机能可生成抗氧化剂来抵制自由基的氧化反应。但当男性到30 -40岁时，体内生成的自由基会越来越多，而生成的抗氧化剂却越来越少。因此对处于生存压力日重的男 性来说，补充维生素E是预防衰老的有效办法。

　　需要量：每天使用400国际单位，既然大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性 食物含有45国际单位)。

　　吃什么：你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。在自然界，维生素E广泛分布 于动植物油脂、蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，在麦胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更丰富 。最好购买天然的维生素E，而不是人工合成的，因为后者不易被人体利用。