“补药”三：叶酸让男性远离早老年痴呆

　　瑞典的研究者发现，男性早老年痴呆发生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生，从 而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状，另外半胱氨酸还是一种促进血液凝固的氨基酸。

　　进一步的研究发现，叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平，从而能够提高进入到大脑中的血液量， 因此叶酸可以帮助预防动脉栓子形成。这对饱受工作压力之苦而有可能患上早老年痴呆的他来说可谓好消 息。

　　需要量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。

　　吃什么：叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。每周至少喝3次果蔬汁患老年痴呆几率降 76%>>>

　　据韩国科学家报道，香蕉、苹果和橙子中的抗氧化剂能帮助你远离老年痴呆症。在一次试管研究 中，研究者们发现这些植物的化学物质。能保护脑细胞。对抗氧化应激。详细>>>

　　“补药”四：钙让男性的骨骼硬起来

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究 发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充 钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　需要量：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。另外注意补钙 也不要超过2.5克，因为那会带来危险。

　　吃什么：柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚 上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也 能解决问题。

　　“补药”五：激发男性能量的辅酶

　　辅酶Q10又名“泛醌”，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质。辅酶Q10可以帮 助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性能量释放，是让他年轻并充满活力方法。它还是细胞自身产 生的天然抗氧化剂，但是当男性年龄增大了以后，身体产生的Q10辅酶也会相应减少。

　　近年来的研究还表明，辅酶Q10能增强人体免疫力功能和对抗癌症、帕金森氏病和亨廷顿病!并且 可以让血液变稀，从而预防心脏疾病。

　　需要量：近几年来美国国内形成了真正的天然保健品热，由于辅酶Q10效果确切，故很受西方消费 者欢迎。研究者建议，每天100毫克最为合适。这种物质可以在保健品店购买。

　　停止钙的摄入就意味着可能遭遇类似的严重后果。面对过多摄钙易患前列腺癌的可能，如何保持 平衡的确让人两难。

　　专家们强调，他们的研究只是揭示钙与前列腺癌的可能关联，并非建议人们改变饮食方式。现在 的观点是，男人每天通过饮食和服用补钙制品摄入约一千毫克的钙.

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