健身一定要痛苦才有收获吗?
- 2012/2/13 来源:医网病友论坛
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医网摘要:怎么样避免健身误区,我们都知道健身对于我们保持身材和养生都有很好的功效,但是专家说很多人还存在健身误区,以至于只是白白浪费时间而没有达到预期的效果,那么我们应注意哪些健身误区呢?
怎么样避免健身误区,我们都知道健身对于我们保持身材和养生都有很好的功效,但是专家说很多人还存在健身误区,以至于只是白白浪费时间而没有达到预期的效果,那么我们应注意哪些健身误区呢?
健身误区之一:没有痛苦就没有收获
许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价,他们喜欢选择超出他们能力范围的计划,打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练,他们最终放弃了,因为他们身心俱损。
鉴于此,建议大家要循序渐进,让你的身体慢慢适应新的运动环境,这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
要知道,适度的、循序渐进的锻炼方式才能让你长期保持体型。
健身误区二:我要赶快见效
许多人放弃的原因是在短期内看不到效果而失去了耐心和信心。
要知道,一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变,必须经过至少6周的持续锻炼。
因此,请你乐观些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出来了。
健身误区三:不必太在意饮食吧,反正我有锻炼计划
不少研究都说:要塑造好的体型,运动锻炼比节食的效果要好很多。因此人们自恃有了日常锻炼计划而忽视了饮食的节制——这是大家都会犯的共同毛病。
事实表明,如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯,任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑造目的。不少人以“已制定锻炼计划”为借口随心所欲大吃大喝,最终都因为看不到预期效果,反而放弃了锻炼计划。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20120213/518352.html
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