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拒绝欧吉桑男性减肥从腹部开始

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2012/2/29 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 　　交际应酬多、饮食不规律、食物高热量、高脂肪、日常少运动，在如此的摧残下，许多男人未到中年，身材已趋中广型。于是，男人减肥开始流行，男人减肥成了种潮流，减肥也不再是女人的专利，一起挑战减肥计划吧！

　　男性减肥之腹部健美操

　　平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。

　　自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会儿气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

　　男性减肥之腹部按摩减肥法

　　此法同时适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统疾病，又可消除腹部脂肪。人仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

　　男性减肥之下腹部脂肪指压法

　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

　　医网小编有话说：男性减肥，从肚子开始！运动过后也应适当节食，勿再大鱼大肉犒劳自己，不然会前功尽弃！

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