男人减肥纲领 整装备战减赘肉
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- 2012/3/27 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 有责任感的男人，做事总会统筹兼顾，做啥事情都会有原则与计划，也就是所谓的纲领。事实上，男人减肥一事也需有其纲领：比如饮食减肥该吃什么，运动减肥该注意什么，减肥药的禁忌什么都很明确。那么就让我们看一看这医学博士赖伯克制定的《男人减肥明确纲领》吧。
9.外出就餐尽量少吃。事先决定你享用一半，而把另一半带回家作为下一顿的美食。
10.如果饮酒，请限制在每日60毫升之内。酒精不仅不消耗热量，而且本身就是热量。
11.随着饮食的减少，你至少应养成每日服用多种维生素片的习惯。它不会增加多少热量，但却会使你的身体获得所必需的维生素和矿物质。
12.记忆力和思维能力得到提高，减少心理波动，减少疲劳肌肉力量更强大，关节更灵活拥有更年轻的心肺和心血管系统，保持正常体重。
13.选择2-3名最支持你的朋友，告诉他们你已决定减肥，得到他们支持。
14.确保每天喝6-8杯水。你年龄越大，就越不能依赖于口渴的感觉来决定是否喝水。
15.不要让你的衣服去适应你逐渐增加的体重，而要以紧身的衣服来不断提醒你减少热量的摄取。因为你的衣服从不撤谎!
16.保持最好的健康方法是锻炼，这并不需要特别大的运动量。中等运动量的持续锻炼会产生以下效果：质量更好的睡眠。
医网小编温馨提示：有了完备的减肥方略，有了周密的燃脂纲领，接下来就靠持之以恒的行动了。五十步半，九十九步亦半，所以一定要行动起来，一旦懈怠有可能让你的减肥大业前功尽弃哦。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120327/566365.html
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