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减肥食谱加运动强强出击灭将军肚

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2012/3/27 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 　　现在越来越多的男士不再认为，“将军肚”是成功男人的一大标志，因为“将军肚”暗藏着不少健康隐患。要消灭“将军肚”就要轰轰烈烈地干一场。男士减肥好比攻坚战，不设主攻与辅助攻击，饮食减肥与运动减肥要齐头并进，男士瘦身食谱就是要搭配上运动瘦身。男士减肥，强势没得商量，你都准备好了吗？

　　现在越来越多的男士不再认为，“将军肚”是成功男人的一大标志，因为“将军肚”暗藏着不少健康隐患。要消灭“将军肚”就要轰轰烈烈地干一场。男士减肥好比攻坚战，不设主攻与辅助攻击，饮食减肥与运动减肥要齐头并进，男士瘦身食谱就是要搭配上运动瘦身。男士减肥，强势没得商量，你都准备好了吗？

　　男士瘦身食谱+运动（一）：蜂蜜减肥食谱与锻炼次数

　　蜂蜜排毒减肥食谱：现代医学研究表明，蜂蜜的主要成分葡萄和果糖，宜被人体吸收。因此，经常食用蜂蜜，可以起到排毒养颜的效果。

　　1、于早餐和晚餐前食用蜂蜜：每天在早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟各食用一次蜂蜜，每次食用两小勺的量，用200毫升的温开水冲调，这种饮食方法热量很低，排毒效果也很显着。

　　2、揉搓腰腹部：每早起床之前，平躺于床上用双手揉搓腹部，以肚脐为中心，在肚脐周围以左、右、上、下依次进行揉搓。方法是先向左揉搓4次，之后向右揉搓4次，像这样循环揉搓，不得少于30分钟。

　　注意：患有糖尿病及便秘形象的朋友请不要使用这个方法。

　　男士瘦身运动一周二次保持健康状态：

　　在男士瘦身运动计划中，有很多人认为人体肌肉不锻炼，力量就会逐渐消退，在48～72小时之后必须要进行锻炼，才可以重获良好的健康状态。天天锻炼是最有效的，一周锻炼三次可维持健康状态。

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