男性养生 睡前三宜三忌
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/4/2 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 保证良好的睡眠状态，能让男人精力充沛，是男性养生的一大关键时刻。如何保证良好睡眠，睡前三宜三忌，男人有必要了解一番。
保证良好的睡眠状态，能让男人精力充沛，是男性养生的一大关键时刻。如何保证良好睡眠，睡前三宜三忌，男人有必要了解一番。
男性养生，睡前三忌
1、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
男性热文Top10
- 29473搞笑图解：避孕套N种用法
- 16127戏说男人“打飞机”八大好处
- 12753它够长吗 必知阴茎增长小妙招
- 8954众男自曝 男人射精真实感觉
- 7512使用避孕套11大囧况大公开
- 6344为性福 常按七大养生穴位
- 609218种最富有创意厕所标志
- 5890追究避孕套破裂原因及急救法
- 5341男人洗澡有讲究 你洗干净了没
- 3894腹部按摩操 让毒排出更easy！
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120402/576228.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
