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警！健身时当心十种危险反应

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2012/4/17 来源：医网病友论坛
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医网摘要：每个人在健身前都必须根据个人身体特点，制定不同的健身计划，譬如青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可。而在健身的过程中，如果出现以下十种异常感觉，必须要提高警惕，及时调整运动状态。

　　健身是一件锻炼身心的活动，但它首先必须是安全的，这就必须考虑因人而异的因素。每个人在健身前都必须根据个人身体特点，制定不同的健身计划，譬如青少年和儿童可以锻炼到出汗，对中老年人只要身体感觉发热，微微出汗和感觉舒适即可，切不可为了提高身体免疫力而盲目地大运动量练习。而在健身的过程中，如果出现以下十种异常感觉，必须要提高警惕，及时调整运动状态。

　　在健身活动中应注意如下异常感觉：

　　1. 运动时脾胀痛：

　　在运动时出现脾胀痛，多因运动量过大，静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致。出现脾胀痛应停止运动，在背部脊柱左侧胸11-12椎体棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分钟，片刻即愈。在运动前做好充分准备活动是预防的关键。

　　2. 运动时心率不增：

　　人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。

　　3. 运动中出现心绞痛：

　　运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。

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