小编巨献 宅男一日减肥绝招
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/4/21 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要： 宅男，顾名思义是爱宅在家里的男人。少运动，体形易发福是固然的。想摆脱逐渐变胖的身材，又想继续宅在家里，没问题，今天医网小编教大家早、中、晚减肥绝招！
午篇
中场休息，麻烦你顺便擦擦地。
可别小看擦地板，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。
不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时保持地面清洁，赚了!
沙发并非只为你的屁股效力。
沙发是用来坐的，没错。沙发只是用来坐的，大错!在沙发上能做的健身运动数不胜数。侧躺看电视的时候可以做大腿抬举运动，收紧大腿内侧赘肉。
平躺休息时可以做仰卧起坐，收紧腹部。靠着看书时可以单腿平放在沙发上，做侧向拉筋训练延展肌肉线条……只要你肯做，沙发会毫不犹豫地帮助你。
为了你的腿与手臂，买菜请走路去。
是时候为晚餐做做准备啦!不要再打算偷懒地使用交通工具，步行去买菜是多么环保又有益健康的举动啊。呼吸新鲜空气的同时还能晒晒太阳，精神大振的同时还能锻炼身体。
每天步行20分钟就能够令全身肌肉组织得到温和而舒缓的锻炼，再加上手里提着的瓜果蔬菜，二头肌也在向你招手呢。
晚篇
别忘了睡前运动，我们指的是单人练习。
床上运动有很多种，这次我们说到的是单人训练中最有效的一种，请停止意淫。首先，侧躺于床上，单臂弯曲支撑身体，双腿并拢，脚部用力，保持身体平衡。
慢慢将腰部抬起，身体侧向挺直。重复这个动作10次，转换方向。这个动作能够快速有效地紧实腰腹与背肌，令你的腰围在短时间内缩水，拥有迷人腹肌。
更多的精彩文章，尽在医网男性频道：http://man.ewsos.com/
男性热文Top10
- 426587同房技巧：用乳房来做爱
- 416597男人小心别过于追求“硬”度
- 405790惊！精液带血是什么原因
- 406875暴强!不同尺寸阴茎使用说明书
- 326595要女人吞精液？那你敢喝经血吗
- 325592揭秘女人最喜欢的阴茎类型
- 303566忍精不射 意想不到的六大危害
- 302561男人 从尿液看出身体是否健康
- 300571必杀技！男人“宝贝”变硬窍门
- 296568男性真人阴茎按摩保健实图全解
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120421/594640.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
