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鞠个躬测测是你是否亚健康

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2012/4/23 来源：医网病友论坛
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医网摘要：全世界人口中，70%的人处于亚健康状态。随着健康生活的观念进一步推广，人们更加关注自己的身体健康。那么就赶紧做做这些亚健康测试，看看你是否健康吧。

　　过各种不同的亚健康测试，能让大家对自己的身体状况有更深入的了解。全世界人口中，70%的人处于亚健康状态。随着健康生活的观念进一步推广，人们更加关注自己的身体健康。那么就赶紧做做这些亚健康测试，看看你是否健康吧。

　　鞠躬VS心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A。然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），测得脉搏数B。休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。

　　得出的结果在0—3之间，说明心脏强壮。在3—6之间，说明心脏良好。6—9之间状态一般。9—12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了，若是在12以上，还是尽快去看医生吧。心脏功能较弱的人可以多进行些轻微的有氧运动，并注意心态的调试。

　　单脚立VS人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30—39岁男性为9.9秒，40—49岁男性为8.4秒，50—59岁男性为7.4秒，60—69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

　　屏气VS肺

　　虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸，但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。一个20岁左右的健康人，甚至可以持续屏气90—120秒，想提升肺的质量，可以在空气良好的环境里做深呼吸，并主动咳嗽，这样可以排出沉积在肺中的杂质。

　　人们常常在出现亚健康的表现时并没有意识到这是一种健康隐患，这些简单的亚健康的测试，能让你更多的了解自己的身体状况，及时的预防疾病的发生。

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