七种原地跳跃 健美又减肥
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- 2012/5/7 来源：医网病友论坛
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医网摘要：每天坚持做些力所能及的跳跃运动，对强身健休有好处，能活动筋骨，加强心血管功能和物质代谢作用，提高活动能力，增强骨质密度，防止骨质疏松的良好效果，从而达到功能性活动的目的。下面介绍几种简单易行、不受场地器材限制的跳跃运动，其做法如下：
第四节，踢毽跳：
左脚原地跳起，右小腿向左前方摆动。右脚着地后，左小腿向右前方摆动，连跳数次。
第五节，拍脚跳：
右小腿屈膝向右侧摆起，用右手折击右脚外侧。右脚着地后换左腿，动作相同，方向相反，连跳数次。
第六节，摆腿跳：
左脚原地跳起，右腿屈膝由后向前摆动，两臂自然摆动。右脚着地后换左腿。动作相同，方向相反连数次。
第七节，跳绳：
根据个人情况，可做单双脚的各种跳绳动作。
请注意：每节练习后稍加休息，因人而宜，做到身体发热、舒适、肌肉略有酸胀感为宜。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120507/613964.html
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