长期加班容易导致智力下降？

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2012/5/12 来源：医网病友论坛
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医网摘要：只要所做的事情是自己感兴趣或有认同感、成就感，心情舒畅、大脑处于兴奋状态，即使是长期加班，不但不易损脑，反而有可能激发出更大的脑潜能；而若长期顶着压力被迫加班，处于情绪低落、不情愿甚至厌烦的状态下，不但对大脑，对整个身心健康都不利。

　　化解压力

　　把工作变得有趣些

　　都市人竞争激烈、工作压力大，无论情愿与否，经常加班是难以避免的，有一部分人确实是长期顶着压力、处在加班状态。虽然“人在江湖，身不由己”，但工作中出现脑子“断片”或“短路”的现象还是尽量通过调节好自己的情绪、有效地化解压力来避免的。而最有效的做法就是想方设法把工作变得有情趣些。有条件的，可适当选一些有成就感、认同感的工作来挑战自我，这比吃任何保健品、补品都有益于大脑。

　　当然，用脑也要有度。虽说脑子可以越用越灵活，但也要有张有弛，避免长期不间歇的脑力劳动。尤其在不良情绪下，有压力的工作会导致体内多种神经及内分泌因子异常，如在一些白领族中存在的不同程度的“抑郁症”就是如此。长期睡眠质量差又会加重抑郁情绪，最终也会损伤脑部细胞。

　　见缝插针

　　到户外呼吸新鲜空气

　　不少上班族有过这样的切身体会：工作忙起来，一天到晚呆在密闭的空调房里，连吃饭都是外卖送上楼，几个甚至十几个小时下来，感觉脑袋昏昏然、工作效率越来越低，怀疑自己是否脑部缺氧了？

　　其实，密闭的环境中空气负离子少，对大脑乃至全身的代谢都会有影响。长期加班的人很多经常呆在流通性相对较差的室内环境中，虽然不少空调有循环换气系统，缺氧倒还不至于，可空气中的负离子确实相对较少，负离子又称作“空气维生素”，负离子可使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧气。同时，负离子对心脑血管有扩张作用，舒缓动脉血管痉挛，增加血中氧含量，这样就可使大脑皮层功能及活力加强，精神振奋，工作效率提高。另外，在室内经常接触电脑、靠近各种电器，受低频噪音的干扰，如果每天的时间太长，长此以往对神经系统也会产生不同程度的负面影响。

　　基于此，提醒长期加班族不要一天到晚都在室内，上、中、下午都可以见缝插针到室外走一走。如果附近有公园、小湖、小溪等负离子比较充足的场所，可在办公室里备双跑鞋，每天抽空到户外环境好的地方跑上几圈，让身心得到放松再回去工作。

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