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锻炼四个部位让男人性感升级

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2012/5/16 来源：医网病友论坛
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医网摘要：锻炼不仅能让我们保持身体健康，还能塑造完美的身材，性感的女人固然能吸引男人，同样性感的男人在女人的眼里也是英勇无比，以下部位的锻炼，能让男人的形体看起来更性感。

　　锻炼不仅能让我们保持身体健康，还能塑造完美的身材，性感的女人固然能吸引男人，同样性感的男人在女人的眼里也是英勇无比，以下部位的锻炼，能让男人的形体看起来更性感。

　　一、双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

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　　二、腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

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