九大健康食谱 “劳累男”必吃
- 2012/6/19 来源:医网病友论坛
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医网摘要: 衣食住行是我们每个人都离不开的生活中的基本需要。而健康的食谱是保证男人年轻、活力、健壮的良药。根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。何谓健康食谱,以下九点保健食品仅供参考!
衣食住行是我们每个人都离不开的生活中的基本需要。而健康的食谱是保证男人年轻、活力、健壮的良药。根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。何谓健康食谱,以下九点保健食品仅供参考!
1、多吃蚝能补精
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
2、鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
3、红酒防动脉硬化
如果非要喝酒,那就喝红酒。因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的几率。此外,红酒能提升抗氧化作用,预防动脉硬化。最近研究结果也显示,红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效。一般来说,中年男人平均每天饮用100—150毫升(约2—3两)为宜。此外,应避免空腹饮用,佐餐时饮用更好。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20120619/697612.html
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