都市人的生活节奏快，平日没什么时间锻炼，不少的人就会想到利用周末的时间进行集中式的健身。可是却很少人知道，虽然周末的时间充裕，却不是健身的最好时机，这种锻炼方式等同于“暴饮暴食”，并不无益于心身健康。

　　偶尔运动不等于健身

　　很多人喜欢运动，但平常因为工作忙，根本抽不出时间。于是，每到周末闲下来，就会约上朋友去运动，把自己累得筋疲力尽。其实像这样“平常基本不动、周末基本没空、周一基本酸痛”的“周末战士”已经不在少数。

　　北京中体倍力健身俱乐部有限公司美方首席代表金山说，因为这些健身者一星期的前5天大多是在办公室里坐着的，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡。

　　周末健身也许能提高某些运动技能，很容易让人误认为健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增强。

　　健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。

　　科学有效的做法是每周锻炼3至5次，或者说，最适合的锻炼巩固应该在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。

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