夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，活力十足。你知道吗？夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。夏日运动必需遵循三大原则：“热身——运动——整理”，这无论是哪个群体都一样的哦。

　　慢性病人群运动不能停

　　对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病发作，还可达到健身的目的。所以，运动对于慢性病患者来说，绝对不能停。特别是高血压、糖尿病患者，更要坚持运动。

　　高血压：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5~20分钟，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟，跑2分钟走4分钟。

　　糖尿病：健身步行，慢速走15~30分钟，以每分钟70~80步为宜，中速每分钟90~100步，快速每分钟110~120步，走的速度按个人体力而定。

　　健康人运动要轻松

　　上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地告别亚健康状态。晚上下班步行回家，时间控制在1小时以内，或者无间歇地跳绳10分钟以上。

　　想减肥的人：女性可以在家摇摇呼啦圈，时间在20分钟以上，每晚坚持20个仰卧起坐;男性可以每天坚持做5~10个俯卧撑。

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