在家用哑铃健身打造型男体魄
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- 2012/10/17 来源：医网病友论坛
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医网摘要：每个男人都希望自己是潮流型男，作为型男必须有一个挺拔的好身材，尤其是现在夏天，秋冬穿着羊毛衫、t恤也是很容易暴露出我们肩部、胸部以及腹部的优势或缺陷。以今天为您介绍几步简单健身操，在家用哑铃就能达到健身的效果，令你拥有性感好身材!
动作：站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。
点评：这个动作的点就在于"缓慢放下"，这个节奏是每一个想要练就一个流畅好线条的人必须要谨记的，因为只有这样的慢，肌肉才能够被充分的拉伸。
哑铃锻炼上身步骤3：哑铃侧平举
动作：双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。
点评：在练这个动作的时候，需要的就是我们要能够坚持，感觉到肌肉酸酸的是最好的，但是就是在这个酸酸的时候坚持下来，那才能够达到效果，而且最应该注意的就是动作一定要慢，只有慢的动作才能够让我们练出来的线条更加的流畅，而不是那种凶猛的肌肉块。
小编提示您：健身这件事希望男士都能够坚持下去，所以在制定健身计划的同时，一定要遵循循序渐渐的原则，达到增肌塑型的目的。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20121017/827773.html
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