健身如何入门 健身入门十问
- 2012/10/17 来源:医网病友论坛
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医网摘要:健身越来越成为一种时尚,但很多喜欢健身的朋友们都会有这样的问题:健身怎么入门,其实健身入门的问题很简单,那么健身怎么入门呢?并不是每个人都对健身的常识了如指掌,今天小编为大家总结健身入门十问,通过这十个小问题,了解该如何正确进行健身锻炼吧!
健身越来越成为一种时尚,但很多喜欢健身的朋友们都会有这样的问题:健身怎么入门,其实健身入门的问题很简单,那么健身怎么入门呢?并不是每个人都对健身的常识了如指掌,今天小编为大家总结健身入门十问,通过这十个小问题,了解该如何正确进行健身锻炼吧!
1、每周运动几次为宜?
2至3次。每次约45分钟至1小时。
2、如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?
运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态。
3、是不是必须在早晨做操?
其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。
4、空腹运动能否消耗脂肪?
如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时,人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖,所以时间绝对不能过长,否则反而对身体无益。
5、运动是体能消耗的主要原因吗?
不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%-75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%-30%。
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