我们经常听到身边工作的男人抱怨自己工作繁忙，感觉压力大，心情抑郁，有时候因为压力太大造成自己脱发、食欲不振，伤害了自己的身体健康。今天我们就为身处职场的男人介绍一些自我减压的方法，帮助职场的您更加健康!

　　男性普遍工作压力大，长期处于紧张焦虑的情绪中，时间长了会严重影响男性健康，这就需要在平时多注意自我减压，缓解消极的情绪，那么职场男性要怎么做才能自我减压呢?

　　1、放下既得利益

　　压力的成因是人们惧怕失去自己珍视的东西。压力总是围绕着我们，因为我们害怕失去健康、丢掉工作、与伴侣分离和被朋友厌弃。我们有着充满忧虑的今天，我们害怕明天得到的东西会比昨天的少。

　　每天抽时间做一个小练习，试着放下你所拥有的东西，告诉自己，你一无所有，没有汽车、电脑和手机。你也毫无牵挂，不是别人的丈夫和朋友。你就是你自己，不是由外界的物质和关系所定义的人。如果你正处在一段糟糕的关系之中，你可以通过这种放下的练习去发现快乐，它是来自内心的感受，而不是另一个人的赠予。身无挂碍的感觉，会消灭你的大部分压力。

　　2、保持心里平衡

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　3、学会对别人倾诉

　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。

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