能让阴茎能够变粗增长，相信是每个男人都十分想要实现的，可很多人都不知道如何锻炼才能让自己的阴茎达到粗和长。下面我们就总结了男性阴茎增大增粗的训练方法，希望对男人阴茎“大业”有所帮助!

　　生活中有许多人希望不通过努力，或在短时间里就得到大的改观，这想想都是不可能的，在锻炼阴茎这方面，纪律和计划是很重要的。在男人阴茎的练习计划里，纪律和自我约束是完全有必要的，如果您每天都能抽出七至十分钟来练习，你就会成功。即使在某一天，你由于其它原因而不能执行预定的锻炼计划，抽出时间来进行比如PC肌练习等不需私下进行的练习也是对您的计划有帮助的。

　　男性阴茎增大增粗，训练细节：

　　PC肌肉练习很快成为了天然阴茎增长练习的主要方法。PC肌肉在阴囊与肛门之间，与前列腺很接近。当PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的勃起。

　　你的计划从这里开始，PC肌肉练习是进入状态的最基本的练习。每天锻炼PC肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。不管你是否完成了其它日常练习，PC肌练习是每天必须的。

　　PC肌练习

　　目标这个练习的目的是让你分辨PC肌肉的位置，帮助提高性快感和性控制能力。

　　PC肌肉位于肛门直肠和前列腺之间，最直观的位置，从外面看，是在阴囊和肛门之间，当你收紧肌肉时，你就会知道它的位置了。PC肌肉是控制勃起运动的，控制中断排尿的肌肉也是它。

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